http://depression.beauty-and-health.biz/ うつ病の予防・対策と克服についてまとめました。産後うつ、抑うつ 症状、冬季 うつ、昇進 うつ・・・など、様々なうつ病の対策と症状・治療についての情報サイトです。うつの症状の度合いにかかわらず、うつ病を克服するためにお役立て下さい。 ja Copyright 2009 Sun, 15 Feb 2009 03:02:36 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss セロトニン神経を活性化させる方法に、 呼吸法があります。 今回は、セロトニン神経を活性化させる呼吸法についてご紹介します。 その呼吸法は腹筋呼吸です。 複式呼吸には、腹筋呼吸と横隔膜呼吸とがあり、 セロトニン神経を鍛えるためには腹筋呼吸という呼吸法を行います。 横隔膜呼吸は通常の呼吸で、 息を吸うところ（吸気）からはじまりますが、 腹筋呼吸は息を吐いて吐いて吐ききること（呼気）で呼吸を行います。 この呼吸法の注意点として、 ヘソの下の丹田に意識を集中して腹筋を収縮させるようにして下さい。 これを１分間に４～５回ほどのゆっくりとしたペースで行います。 ただし、このペースでは、人によっては、少し息苦しいと感じる事があます。 これは酸欠状態で自分にはあってない呼吸ペースです。 ですから、苦しくならない程度に回数を増やして調節してみて下さい。 この様な呼吸法を行うと５分程で、α波が出現します。 つまり脳がリラックスした状態であることを示しており、大体２０～３０分程度行えば十分でしょう。 ]]> http://depression.beauty-and-health.biz/2009/02/post_4.html http://depression.beauty-and-health.biz/2009/02/post_4.html セロトニン セロトニン セロトニン神経 呼吸法 横隔膜呼吸 活性化 腹筋呼吸 複式呼吸 鍛える Sun, 15 Feb 2009 03:02:36 +0900 うつ病の原因は？ うつ病は近年、社会問題としても深刻化しています。 『心の風邪』などとも呼ばれ、うつ病は心の病気とされてきましたが、 最近では『脳の病気』として捉えられるようになりました。 近年、年間の自殺者が３万人に上り社会問題として深刻化していますが、 うつ病と自殺には深い関わりがあることがわかってきました。 今では、うつ病患者は６５０万人以上と言われていますが、 軽うつや自覚のない方も入れると数倍に膨れ上がると思われます。 その原因の一つに、現代の生活習慣があげられます。 昼夜逆転の生活、偏った食事、移動は車やバイクなどで歩かなくもなりました。 さらに、人間関係の摩擦による『ストレス』なども大きな原因としてあげられますが、 このような生活を繰り返すうちに現代人の脳にあるセロトニン神経が徐々に弱くなってしまうのです。 セロトニン神経が弱くなり、セロトニンの分泌量が減ると心のバランスが崩れ、 表情が暗くなり、キレやすくなったりうつ状態になったりする上、良い睡眠が取れなくなります。 http://depression.beauty-and-health.biz/2009/02/post_3.html http://depression.beauty-and-health.biz/2009/02/post_3.html うつ病の原因 うつ病 うつ病 対策 セロトニン セロトニン神経 原因 Sun, 15 Feb 2009 02:59:38 +0900 軽症うつ病 抑うつ反応もうつ病も、 気分が落ち込んでしまう状態ですが、 抑うつの場合は、運動など他のことをすることで気分がまぎれ、 少しずつ元気になることが多いようです。 ですが、うつ病の場合は気を紛らわせても 症状が改善されることがありません。 その症状も １．不眠や食欲不振 ２．体の痛み ３．無気力、無感動 ４．不安感、憂うつ感 などがあり、 日常生活にも障害が生じてしまいます。 最近では、うつ病の手前ともいえる、症状の軽い『軽症うつ病』の人も 増加しているようです。 うつ病の症状よりも、症状が軽いのですが身体の痛み（頭痛・背中の痛み・腰痛など）が 現れることが多いようです。 ]]> http://depression.beauty-and-health.biz/2009/02/post_2.html http://depression.beauty-and-health.biz/2009/02/post_2.html 軽症 うつ うつ病 抑うつ 抑うつ 症状 軽うつ 軽うつ 症状 Sun, 15 Feb 2009 02:44:54 +0900 冬季うつ病 冬季うつ病とは、季節性感情障害のひとつで、 季節の変化に起因するようです。 冬季とう名前のとおり、 １０～１２月にかけて現れるうつ病で、 これとは逆に夏に発症する夏季うつ病という症状が稀にあるようです。 冬季うつ病の特徴は、 一度症状が現れると毎年同じ時期に同じような症状が 繰り返し現れる傾向があるようです。 もうひとつの特長して、男性に比べて女性の方が４倍近くと 圧倒的に多く症状が現れるようです。 冬季うつ病の症状は、憂鬱な気分と共に眠気や過食・拒食などの症状が多く、 季節が終わるとその症状もなくなるようです。 毎年秋から冬の夕方から夜に、ひどく落ち込み、 場合によっては日常生活にも支障をきたしてしまうほど ひどい症状が現れるようです。 ]]> http://depression.beauty-and-health.biz/2009/02/post_1.html http://depression.beauty-and-health.biz/2009/02/post_1.html 冬季 うつ うつ病 冬季 うつ 冬季うつ 夏季うつ病 症状 Sun, 15 Feb 2009 02:13:24 +0900 産後うつ とは？ 『産後うつ』とは、うつ病の一種で、出身後の恐怖や困惑、さらには自信喪失や悲しみなどの感情が交錯して起こります。 本来は、赤ちゃんが生まれて幸せいっぱいのはずですが、 実際にこういった症状が数％から２０％前後の女性に現れるようです。 ベビーブルーという言葉もありますが、 出産後３日程度の間に女性の半数近くに現れる 穏やかなうつ病のような症状ですが、これとは全く違います。 ベビーブルーの症状は数日で治まりますが、 産後のうつ症状は数ヶ月から１年以上も症状が続くことがあり、 かなり長い間、苦しむことになります。 ]]> http://depression.beauty-and-health.biz/2009/02/post.html http://depression.beauty-and-health.biz/2009/02/post.html 産後 うつ うつ うつ病 産後 産後 うつ Sun, 15 Feb 2009 02:02:21 +0900